Миллионы людей ежегодно подвергаются воздействию жары. Хотя можно предотвратить тепловые заболевания и воздействие тепла, каждый год тысячи людей заболевают от воздействия тепла, а некоторые случаи могут привести к летальному исходу. Наибольшему риску подвержены дети, пожилые люди и больные или люди с определенными медицинскими заболеваниями.
Общественное здравоохранение — Seattle и округе King предлагает советы о том, как «оставаться в безопасности в жару» в мини-комиксах, написанных на English, አማርኛ, عربي, 中國人, Français, 한국인, Русский, Soomaali, Español,
Tagalog, український, и Tiếng Việt.
Сохраняйте спокойствие
- Как можно чаще оставайтесь в помещении с кондиционированным воздухом.
- Помните, что электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но не предотвратят заболевания, связанные с жарой.
- Закрывайте окна, на которые попадает утреннее или дневное солнце.
- Навесы или жалюзи могут уменьшить поступление тепла в дом
на 80 %.
- Навесы или жалюзи могут уменьшить поступление тепла в дом
- Пейте много жидкости, но избегайте напитков, содержащих алкоголь, кофеин или большое количество сахара, так как они обезвоживают вас.
- Ешьте чаще, но следите за тем, чтобы питание было сбалансированным
и легким. - Не одевайте детей в плотную одежду и не укутывайте их в теплые одеяла.
- Принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте к коже прохладные полотенца.
- Часто посещайте пожилых, больных или нуждающихся в помощи людей. Если вам нужна помощь, попросите родственников, друзей или соседей проведывать вас каждые несколько часов в период сильной жары.
- Никогда не оставляйте людей или домашних животных в припаркованном автомобиле.
- Даже при открытом окне автомобиль может быстро нагреться до опасной температуры.
- Следите за тем, чтобы у домашних животных было много свежей пресной воды.
Если вы выходите на улицу
- Тщательно планируйте прогулки на свежем воздухе:
- Ограничьте свою активность на свежем воздухе наиболее прохладным временем, например, ранним утром или поздним вечером.
- Часто отдыхайте в тенистых местах, чтобы у вашего организма была возможность восстановиться.
- Защитите себя от солнца:
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом — солнечные ожоги влияют на способность вашего организма охлаждаться.
- Защитите себя, надев широкополую шляпу.
- Носите подходящую одежду:
- Выбирайте легкую, светлого цвета, свободно сидящую одежду.
- При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, головная боль, мышечные судороги) перейдите в более прохладное затененное место, отдохните несколько минут и медленно выпейте прохладный напиток. Обратитесь за медицинской помощью, если вам не станет лучше.
Оставайтесь в курсе событий
- Проверяйте местные новости на предмет предупреждений об экстремальной жаре и советов по безопасности, а также узнавайте о наличии в вашем районе убежищ для охлаждения.
- Подпишитесь на систему оповещения Bellevue для получения уведомлений о чрезвычайных ситуациях и экстремальных погодных условиях, имеющих отношение к Bellevue.
- Знайте признаки заболеваний, связанных с жарой, и способы их лечения.
- Контролируйте тех, кто подвергается высокому риску. Хотя любой человек может пострадать от теплового заболевания, некоторые люди подвергаются большему риску, чем другие.
Варианты использования воды
- Crossroads Water Spray Playground (Игровая площадка с распылением воды Кроссроадс) и Downtown Park's Inspiration Playground (Игровая площадка «Вдохновение» в парке Даунтаун), оснащенная водоемами, предлагают другие варианты охлаждения, особенно для детей.
- Если вы решили искупаться в неконтролируемых местах рек или озер, вода может быть еще довольно холодной, поэтому соблюдайте осторожность и пользуйтесь personal flotation device (индивидуальным плавсредством, PFD).