每年有数百万人生活在高温环境之下。 虽然热疾病和热暴露可以预防,但每年仍有数千人因受热而患病,其中部分病情可能是致命的。 儿童、老年人、病人或者患有特定疾病者均为高危人群。

公共卫生 - Seattle  King English አማርኛ عربي 中文 Français 한국인РусскийSoomaaliEspañolTagalogукраїнський,和 Tiếng Việt 编写的迷你漫画中,就如何在高温下确保安全提出了相关建议。

保持凉爽

  • 尽量待在室内和空调环境下。
    • 请记住,电风扇让人感觉舒适,却无法避免患热疾病。
  • 上午或下午阳光直射时,遮盖窗户。 
    • 遮阳棚或百叶窗可减少高达 80% 进入室内的热量。
  • 多喝流体,但要避免含酒精、咖啡因或高糖的饮料,原因是这些饮料会使人脱水。 
  • 增加进食次数,但膳食要均衡、清淡。 
  • 婴幼儿避免穿着厚衣服、裹厚毯。 
  • 冷水淋浴或泡澡,或用毛巾冷敷体表。 
  • 频繁查看老年人、病人或可能 需要帮助的人的状况。 如果您需要帮助,请在酷热期间安排家人、朋友或邻居每隔几小时查看一次您的情况。 
  • 切勿将人或宠物留在停置车辆内。 
    • 即使车窗开了一条缝,车内温度也会迅速升高至危险程度。 
    • 确保宠物有足够的清水可供饮用。 

如果出行在外

  • 慎重安排户外活动:
    • 减少户外活动,将活动时间安排在 清晨 或深夜等最凉爽的时段。 
    • 常在阴凉处休息,给身体恢复的机会。
  • 避免阳光暴晒:
    • 戴太阳镜,晒伤会影响身体降温的能力。
    • 戴宽檐帽,保护自己。
  • 穿着适宜的服饰:
    • 选择轻薄、浅色和宽松的衣服。
  • 当中暑症状(头晕、恶心、头痛、肌肉痉挛)最开始出现时,转移至阴凉处休息几分钟,慢饮清凉饮料。 如果症状没有缓解,去看医生。 

及时了解最新信息

  • 留意本地酷热警报的新闻和安全提示,了解所在区域的避暑地。
  • 了解 热疾病 的症状和治疗方法。
  • 虽然任何人都有可能罹患热疾病,但有些人患病的几率更高,监控这些高危人群。 

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