Calor extremo

Millones de personas están expuestas al calor cada año. Si bien las enfermedades relacionadas con el calor y la exposición son evitables, cada año miles de personas se enferman por la exposición al calor, y algunos casos pueden ser fatales. Los niños, los adultos mayores y las personas enfermas o con determinadas condiciones médicas son quienes están en mayor riesgo.

Salud Pública de Seattle y el condado de King brinda consejos sobre cómo "Mantenerse seguro en el calor" en minilibros cómicos escritos en English, አማርኛ, 
عربي, 中國人, Français, 한국인, Русский, Soomaali, Español, Tagalog, український, y Tiếng Việt.

Manténgase fresco

• Permanezca en el interior y en entornos climatizados tanto como sea posible.
  • Tenga en cuenta que los ventiladores eléctricos podrían generar comodidad, pero no evitarán las enfermedades relacionadas con
    el calor.
• Cubra las ventanas en las que dé el sol por la mañana o la tarde. 
  • Los toldos o las persianas pueden reducir la cantidad de calor que ingresa en una casa en hasta un 80 %.
• Beba mucho líquido, pero evite las bebidas que contengan alcohol, cafeína
  o un alto contenido de azúcar, ya que lo deshidratarán. 
• Coma con mayor frecuencia, pero asegúrese de que las comidas estén bien equilibradas y sean ligeras. 
• Evite vestir a los bebés con ropas pesadas o envolverlos en mantas calientes. 
• Tome una ducha o un baño fríos o colóquese paños fríos sobre la piel. 
• Controle con frecuencia a las personas mayores, enfermas o que pudieran necesitar ayuda. Si usted necesita ayuda, coordine para que un familiar, amigo o vecino lo controle cada unas cuantas horas durante los períodos de calor extremo. 
• Nunca deje a ninguna persona o mascota en un vehículo estacionado. 
  • Incluso con una ventanilla abierta, los vehículos pueden alcanzar temperaturas peligrosas muy rápidamente. 
  • Asegúrese de que las mascotas tengan mucha agua fresca disponible. 

Si sale

• Programe las actividades al aire libre con cuidado:
  • Limite la actividad al aire libre a los momentos en que está más fresco, como temprano en la mañana o tarde en la noche. 
  • Descanse a menudo en áreas a la sombra para que el cuerpo pueda recuperarse.
• Protéjase del sol:
  • Use protector solar: las quemaduras por el sol afectan la capacidad del cuerpo de enfriarse.
  • Protéjase usando sombreros de ala ancha.
• Use ropa adecuada:
  • Elija ropa liviana, suelta y de colores claros.
• Al primer signo de una enfermedad por calor (mareos, náuseas, dolores de cabeza, calambres musculares), diríjase a un lugar con sombra más fresco, descanse unos minutos y beba lentamente una bebida fresca. Solicite atención médica si no comienza a sentirse mejor. 

Manténgase informado

• Consulte las noticias locales en busca de alertas por calor extremo y consejos de seguridad, y para obtener información sobre los refugios para refrescarse en su área.
  • Regístrese para el Sistema de alerta de Bellevue para recibir notificaciones sobre emergencias y clima extremo de Bellevue.
• Conozca los signos de las enfermedades relacionadas con el calor y cómo tratarlos.
• Vigile a aquellas personas que tienen un alto riesgo; aunque cualquiera puede sufrir una enfermedad relacionada con el calor, algunas personas tienen un mayor riesgo que otras. 

Opciones de agua 

• Crossroads Water Spray Playground (Parque de juegos de agua Crossroads) y Downtown Park's Inspiration Playground (Parque de juegos de inspiración
  de Downtown Park), con juegos de agua, ofrecen otras opciones para refrescarse, especialmente para los niños. 
• Si decide nadar en ríos o lagos no supervisados, el agua podría estar bastante fría, por lo que debe tener precaución y usar un personal flotation device (dispositivo de flotación personal, PFD).