Mỗi năm có hàng triệu người phải tiếp xúc trực tiếp với cái nóng. Dù việc tiếp xúc trực tiếp và bệnh tật liên quan đến nhiệt là có thể phòng tránh, song mỗi năm vẫn sẽ có hàng ngàn người bị bệnh do tiếp xúc với cái nóng và có thể có một số ca tử vong. Trẻ em, người cao niên và người bị bệnh hoặc có một số bệnh lý nền là những người có nguy cơ cao nhất.
Sở Y Tế – Seattle & Quận King chia sẻ các lời khuyên về cách "Giữ An Toàn Trong Thời Tiết Nóng" trong sách tranh nhỏ được viết bằng English, አማርኛ, عربي, 中國人, Français, 한국인, Русский, Soomaali, Español, Tagalog, український, và Tiếng Việt.
Đảm Bảo Nhiệt Độ Mát Mẻ
- Ở trong nhà và trong môi trường điều hòa nhiệt độ nhiều nhất có thể.
- Lưu ý, quạt điện có thể giúp quý vị thoải mái, nhưng sẽ không ngăn được bệnh liên quan đến nhiệt.
- Che chắn những cửa sổ đón nắng buổi sáng hoặc chiều.
- Mái hiên hoặc mái hắt có thể giảm đến 80% lượng nhiệt đi vào bên trong nhà.
- Uống thật nhiều chất lỏng, nhưng cần tránh những loại đồ uống chứa cồn, caffeine hoặc nhiều đường, vì những loại đồ uống này sẽ gây mất nước.
- Ăn nhiều lần hơn nhưng phải đảm bảo bữa ăn cân bằng tốt và nhẹ nhàng.
- Tránh mặc quần áo dày hay quấn chăn ấm cho bé.
- Tắm nước mát hoặc đắp khăn mát lên người.
- Thường xuyên kiểm tra tình hình người cao niên, người bệnh hoặc người có thể cần được trợ giúp. Nếu quý vị cần được trợ giúp, hãy thu xếp để nhờ một người thân, bạn bè hoặc hàng xóm hỏi thăm tình hình của mình vài giờ một lần trong suốt giai đoạn thời tiết nóng cực đoan.
- Tuyệt đối không để người nào hay vật nuôi nào trong xe khi dừng đỗ.
- Ngay cả khi cửa sổ mở hé, xe cũng có thể nhanh chóng nóng lên tới mức nhiệt nguy hiểm.
- Đảm bảo vật nuôi có nhiều nước sạch có thể dùng.
Nếu Quý Vị Ra Ngoài Trời
- Lên kế hoạch cẩn thận cho các hoạt động ngoài trời:
- Hạn chế hoạt động ngoài trời để chỉ thực hiện khi trời mát nhất, chẳng hạn như vào sáng sớm hoặc tối muộn.
- Nghỉ ngơi thường xuyên trong khu vực râm mát để cơ thể có cơ hội
hồi phục.
- Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng:
- Bôi kem chống nắng - tình trạng cháy nắng ảnh hưởng tới khả năng hạ nhiệt của cơ thể.
- Bảo vệ bản thân bằng cách đội mũ rộng vành.
- Mặc trang phục thích hợp:
- Lựa chọn trang phục nhẹ, sáng màu, rộng rãi.
- Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh về nhiệt (chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, chuột rút), hãy di chuyển tới nơi có bóng râm, mát mẻ hơn, nghỉ ngơi trong vài phút và uống đồ uống mát từ từ. Tìm đến nơi chăm sóc y tế nếu không cảm thấy khá hơn.
Luôn Cập Nhật Tin Tức
- Theo dõi tin tức địa phương để xem cảnh báo về thời tiết nóng cực đoan và các lời khuyên an toàn, cũng như tìm hiểu về các nơi giải nhiệt trong khu vực của quý vị.
- Đăng ký với Hệ Thống Cảnh Báo Bellevue để được thông báo về tình trạng khẩn cấp và thời tiết cực đoan liên quan của Bellevue.
- Nắm được các dấu hiệu của bệnh liên quan đến nhiệt và cách xử trí.
- Theo dõi tình hình của những người có nguy cơ cao, dù bất cứ ai cũng có thể bị bệnh liên quan đến nhiệt, song một số người có nguy cơ cao hơn người khác.
Lựa Chọn Giải Nhiệt Với Nước
- Với trang thiết bị phun nước, Crossroads Water Spray Playground (Sân Chơi Nước Công Viên Crossroads) và Downtown Park's Inspiration Playground (Sân Chơi Cảm Hứng Công Viên Trung Tâm) cung cấp các tiện ích giải nhiệt, đặc biệt là cho trẻ em.
- Nếu quý vị lựa chọn hoạt động bơi lội tại khu vực không được giám sát ở sông hoặc hồ, nước ở đó vẫn có thể khá lạnh, vì vậy hãy thận trọng và sử dụng personal flotation device (thiết bị nổi cá nhân, PFD).