매년 수백만 명의 사람들이 폭염에 노출됩니다. 폭염 관련 질병 및 노출은 예방할 수 있지만, 매년 수천 명이 폭염에 대한 노출로 인해 병에 걸리고 어떤 경우에는 치명적일 수 있습니다. 어린이, 노인 및 아프거나 특정 질병이 있는 사람들이 가장 위험합니다.
공중 보건 – Seattle & King 카운티에서는 다음의 미니 만화책에서 "폭염 속에서 안전하게 지내는" 방법에 대한 정보를 제공합니다 English, አማርኛ, عربي, 中國人, Français, 한국어, Русский, Soomaali, Español, Tagalog, український 및Tiếng Việt.
시원하게 지내기
- 가능한 한 실내 및 에어컨이 완비된 환경에 머무르십시오.
- 선풍기가 편할 수 있지만, 폭염 관련 질병을 예방하지는 못한다는 사실을 염두에 두십시오.
- 아침이나 오후 햇빛을 받는 창문을 덮으십시오.
- 차양이나 루버는 집으로 들어오는 열을 80%까지 줄일 수 있습니다.
- 수분을 많이 많이 섭쉬하되 알코올, 카페인 또는 설탕이 많이 함유된 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
- 더 자주 먹되, 균형이 잘 잡힌 가벼운 식사를 하십시오.
- 아기에게 두꺼운 옷을 입히거나 아기를 따뜻한 담요로 감싸지 않도록 합니다.
- 시원한 물로 샤워나 목욕을 하거나, 피부에 시원한 수건을 두르십시오.
- 고령자, 아프거나 도움이 필요할 수 있는 사람을 자주 살피십시오. 도움이 필요한 경우, 폭염 기간 동안에 몇 시간마다 가족, 친구 또는 이웃이 귀하를 살펴볼 수 있도록 하십시오.
- 주차된 차량에 사람이나 애완 동물을 내버려 두지 마십시오.
- 창문에 금만 가도 차량은 아주 빨리 위험한 온도까지 가열될 수 있습니다.
- 애완 동물이 신선한 물을 충분히 마실 수 있도록 하십시오.
외출 시
- 야외 활동을 신중하게 계획하십시오:
- 이른 아침 이나 늦은 저녁 시간과 같이 가장 시원한 시간으로 야외 활동을 제한하십시오.
- 몸이 회복될 수 있도록 그늘진 곳에서 자주 휴식을 취하십시오.
- 태양으로부터의 자신을 보호하는 법은 다음과 같습니다:
- 자외선 차단제를 바르십시오 - 햇볕으로 인한 화상은 열을 식히는 신체 능력에 영향을 미칩니다.
- 챙이 넓은 모자를 착용하여 자신을 보호하십시오.
- 적절한 옷을 입으십시오:
- 가볍고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 선택하십시오.
- 온열질환(현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련)의 첫 징후가 나타나면 서늘하고 그늘진 곳으로 이동하고 몇 분 동안 휴식을 취한 후, 시원한 음료를 천천히 마십니다. 상태가 나아지지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오.
정보 받기
- 지역 뉴스를 통해 폭염 경보 및 안전 수칙을 확인하고 해당 지역의 무더위 쉼터에 대해 알아보십시오.
- Bellevue 경보 시스템 에 가입하여 Bellevue 관련 비상 및 기상 이변 통지를 받으십시오.
- 온열질환 의 징후와 대처 방법을 숙지합니다.
- 고위험군에 있는 사람들을 모니터링합니다. 누구나 온열질환으로 고통받을 수 있지만 어떤 사람들은 다른 이들보다 더 큰 위험에 처해 있습니다.
물 선택
- Crossroads Water Spray Playground(크로스로드 워터 스프레이 플레이그라운드)및 Downtown Park's Inspiration Playground(다운타운 공원의 인스피라티온 플레이그라운드)는 물이 나오는 특징이 있어서, 특히 어린이들이 몸을 식힐 수 있는 다른 선택안을 제공합니다.
- 지켜볼 수 없는 강이나 호수에서 수영하기로 한 경우, 물은 아직 꽤 차가울 수 있으니 주의를 기울이고, personal flotation device(개인 구명 장치, PFD)를 착용하셔야 합니다.